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內容簡介: 博客來網路書店 阿堅，別名大踏、趙世堅，筆名莫斯、伊君等。1955年生於北京，老家山東嶗山。當過5年鉗工，半年中學老師。1983年5月退職，以寫作、當半專業運動員或旅游向導而謀生。 主要作品： 《平原動物上高原》 《流浪西藏》 《流浪新疆》 《美人冊》 《如歌流浪》 《邊喝邊笑》 《流浪內蒙》。
自助旅行家阿堅酷愛在大好河山間狂走，本書是他新近撰寫的《山河狂走》系列中的一本。作者由北京出發南行，沿途領略祖國如畫江山，人文地理、風土人情盡在筆下。用口語化的語言描述了沿途的見聞及遭遇，還將自助游的經驗及注意事項告訴讀者，尤其對十多處三省交界地的風俗有詳細描繪。作者還很關注民生，比如各地教育、農業、計划生育等。本書是一部圖文並茂的旅博客來書店行記。

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• 作者： 阿堅著
• 出版社：中國文聯出版社
• 出版日期：2005/06/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

謝欣穎愛養生 每天必喝黑豆煮水

【華人健康網圖文提供／VOGUE】觀察謝欣穎Nikk Hsieh的Facebook和Instagram發現，這位看似很潮又反骨的女孩，其實也有注重養身健康的一面，不但時常分享運動流汗的美照，更有著喜愛下廚的居家性格。

謝欣穎愛養生　每天必喝黑豆煮水

謝欣穎笑說：「因為之前長期拍戲，發現身體恢復的速度越來越慢，容易疲勞，睡個一個禮拜也睡不飽，才驚覺要開始從體內保養開始做起。」問她飲食上有什麼轉變，其實規矩還不少，像是不喝飲料，除了咖啡以外，或是拿鐵不加糖。

想吃什麼盡量自己煮，吃食物不要吃食品，但還是有點難，像甜不辣，還是會吃(笑)。也希望自己晚上8點過後不要吃東西，很餓的話，就吃堅果、腰果、杏仁、青豆等。

謝欣穎認為，難得一餐要好好吃一下，就算自己煮也會煮的很認真，「像之前我想說晚上不要吃澱粉，那就吃溫沙拉好了，雞肉會先醃過，買些香料，迷迭香之類的，醃完再煎。」雖然想吃什麼就煮什麼，但每天有一樣會隨身攜帶並不停補充的則是「黑豆水煮」。

謝欣穎愛養生　每天必喝黑豆煮水

謝欣穎說：「黑豆煮水比紅豆煮水、薏仁煮水更加養生，代替水喝，有很多效果，排毒、增加新陳代謝、消水腫等等。」黑豆煮水的做法也很簡單：「先把黑豆放在平底鍋上煎，讓皮裂開後放涼。每天一兩匙，放進保溫壺裡加熱水，可續沖，一天約喝2000cc以上。」

另外，謝欣穎也很喜歡吃水果，但單吃水果也是有吃膩的一天，她建議大家可以試試水果優格，「把家裡現有的水果切成丁，放些原味麥片或是五穀雜糧、蔓越梅乾、葡萄乾…，最後再加上無糖優酪乳（也可用牛奶代替），如果還想要甜味再重一些可以再撒些黑糖粉也很好吃唷。」

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/謝欣穎愛養生-每天必喝黑豆煮水-013048330.html

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