社區創新營造論文集特惠價心得
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專業教科書社區創新營造論文集特惠價心得全書的內容大意
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內容簡介: 博客來網路書局本書收錄了與社區環境營造有關的十篇專論及十篇短文，是作者於中國文化大學教授「社區計劃」課程，並參與南港社區大學校務及慈暉文教基金會社區學院等組織，歷經十年社區營造教與學工作後之心得。
內容涵括：人居環境景觀風貌的願景，地方文化產業與社區產業環境，公私部門參與社區治理與自立營造的法令制度，國宅社區建築與維護管理，以及社區大學拓展社區空間營造的教學課程構想等。
面對傳統文博客來化的崩解、現代化的推進、社會的轉型及全球化國際接軌的挑戰，社區營造工作需要在地民眾及草根組織的共同參與，而社區環境空間的改造、社區產業環境的塑造、社區公共事務的自立營造與社區治理，以及社區生活美學的教導與實踐等，均迫切需要透過社區大學的教與學，以及社區組織策略聯盟的合作，才能從經驗的累積傳承社造文化，在傳統的邊際上創新，實現劃時代的社區變革。
作者簡介蕭家興博客來書店國立中興大學都市計劃研究所碩士，擁有都市計劃技師、政策規劃甲等等資格。曾參與中國文化大學環境設計學院建築暨都市設計學系社區計劃課程，台北市南港社區大學校務及財團法人慈暉文教基金會社區學院等，擔任內政部營建署國民住宅組長期間，曾推動住宅法及優良住宅評選工作等。另有「安得廣廈庇寒士」「國土規劃建設論文集」「社區規劃學」等著作，皆為唐山出版社出版。
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- 作者： 蕭家興 新功能介紹
- 出版社：唐山出版社 新功能介紹
- 出版日期：2007/02/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
1天只要15分鐘，簡易體操輕鬆預防高血壓
【早安健康／黃馨瑶編譯】台灣罹患高血壓人口年年增加，高血壓容易引發中風、腎臟病等併發症，可說是最可怕的慢性病。研究證實，每周進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，但這對許多人而言簡直難如登天。為此，近畿大學生物理工學部副教授谷本道栽，設計了一套預防高血壓的室內體操，1天只要15分鐘，就能輕鬆保有健康。
【「預防高血壓的室內體操」這樣做】
◎頻率：3種動作1天各做5分鐘，一週4～5次◎
◎注意提項：高血壓患者請和醫師商量過後再進行◎
STEP1：簡單的有氧運動暖身
有氧運動是最有效的高血壓預防法，它能使更多氧氣運送到全身，促進血液循環，增加血管彈性和寬度。因此先從簡單的有氧運動開始暖和身體吧！
POINT. 1～2分後身體會慢慢暖和起來。
步驟：
1.右腳往右跨出一步，左腳跟上，左腳往左跨出一步，右腳再跟上，慢慢習慣這個動作〈跨步距離至少超過肩膀寬度〉。
2.習慣動作1後，在2隻腳合在一起時，拍一下手。
3.慢慢加速，使效果更好。
STEP 2：進化版！動作加大促進血液循環
POINT. 增加強度能更促進大腿等地方的血液循環。
步驟：
1.在STEP1動作跨步時，稍微蹲下再站起（像打拳擊的樣子），增加動作強度。
2.拍手可以替換成向前方出拳。
3.習慣後，也可以增加向前、後的跨步，按照右→左→前→後的順序跨步。
BONUS：不擅長運動？用伸展操預防高血壓
伸展能使剛做完運動的身體放鬆。此外，伸展刺激身體的大塊肌肉能使自律神經發揮作用增加血管寬度，具有預防高血壓的效果。
步驟：
1.雙腳跪在地板上坐下。
2.雙手向前延伸，手臂貼在地板上，屁股翹起像貓咪伸懶腰一樣。
3.雙手用力將身體撐起後將腰部放下，讓身體呈反體，雙手與地板垂直，頭看向天花板。
室內體操不論一年四季都能進行，持續進行室內體操增加血液循環，就能夠達到預防高血壓的效果！你要不要也試試看呢？
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1天只要15分鐘-簡易體操輕鬆預防高血壓-010158056.html
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